コンテントヘッダー
コンテントヘッダー
ダイエット4日目（上昇2日目）
こんばんわー
ゆか村です。
今日はウォーキング１時間、コアリズム20分やりました
あとは寝てただけですが…
早くも第一目標に近づいております！！
ごはん半分ってのも大事ですね。
ダイエット3日目（上昇1日目）/体重【73.8】kg/体脂肪率【29.8】%
前日比-1.2kg/+1.3%
合計 -2.0kg -0.1%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
ゆか村です。今日はウォーキング１時間、コアリズム20分やりました
あとは寝てただけですが…
早くも第一目標に近づいております！！
ごはん半分ってのも大事ですね。
ダイエット3日目（上昇1日目）/体重【73.8】kg/体脂肪率【29.8】%
前日比-1.2kg/+1.3%
合計 -2.0kg -0.1%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
コンテントヘッダー
ダイエット3日目（上昇1日目）
こんばんわ
ゆか村です。
今日は新宿方面に歩いて行って、いつもと違う道から帰って来ました。
距離はそんなに歩いてないんだけど、なんだかすごい疲れました
昨日とおとといの疲れかな？？
ダイエット3日目ですが、気を抜かずに行こうと思います。
上昇期間に入ったので、カロリー制限をします。
一応目安は1日1220kcal。前回は1500kcalでやっていたので、ちょっときつめ。
初日の今日はオーバーしてしまいました。
まぁ、いけなかったのは夕食前のミネラル豆乳…意外とカロリーあります。
お昼をもっときりつめれば、夜苦しくなることもないかなぁと思います。
明日はオーバーしないように頑張ります
皇居あたりに行ってこようかな。
ダイエット3日目（上昇1日目）/体重【75.0】kg/体脂肪率【28.5】%
前日比+0.4kg/-0.0%
合計 -0.8kg -1.4%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
ゆか村です。今日は新宿方面に歩いて行って、いつもと違う道から帰って来ました。
距離はそんなに歩いてないんだけど、なんだかすごい疲れました
昨日とおとといの疲れかな？？
ダイエット3日目ですが、気を抜かずに行こうと思います。
上昇期間に入ったので、カロリー制限をします。
一応目安は1日1220kcal。前回は1500kcalでやっていたので、ちょっときつめ。
初日の今日はオーバーしてしまいました。
まぁ、いけなかったのは夕食前のミネラル豆乳…意外とカロリーあります。
お昼をもっときりつめれば、夜苦しくなることもないかなぁと思います。
明日はオーバーしないように頑張ります
皇居あたりに行ってこようかな。
ダイエット3日目（上昇1日目）/体重【75.0】kg/体脂肪率【28.5】%
前日比+0.4kg/-0.0%
合計 -0.8kg -1.4%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
コンテントヘッダー
ダイエット2日目（離陸1日目）
お散歩してきました赤坂方面〜？色々歩いて行ったよ。
最後には溜池山王について、四ツ谷まで電車で戻ってきました。
まぁ1万歩はたっせい
できたのでおｋ
最初の公園のプラタナスが綺麗だったので、撮影。
って肝心なプラタナスうつってないじゃん！！！あほだ！失敗(〃▽〃)
イチョウ並木に行くと、綺麗な新緑に包まれていました。
最後に青山霊園の近くでみつけた空き地。
緑が綺麗だったので激写。
四葉のクローバーがありそうな感じだった。
探さなかったけどｗ
体重は何が良いのか何が悪いのか減っていました。
ラッキー
ダイエット2日目（離陸1日目）/体重【74.6】kg/体脂肪率【28.5】%
前日比-1.2kg/-1.4%
合計 -1.2kg -1.4%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
赤坂方面〜？色々歩いて行ったよ。最後には溜池山王について、四ツ谷まで電車で戻ってきました。
まぁ1万歩はたっせい
できたのでおｋ最初の公園のプラタナスが綺麗だったので、撮影。
って肝心なプラタナスうつってないじゃん！！！あほだ！失敗(〃▽〃)
イチョウ並木に行くと、綺麗な新緑に包まれていました。
最後に青山霊園の近くでみつけた空き地。
緑が綺麗だったので激写。
四葉のクローバーがありそうな感じだった。
探さなかったけどｗ
体重は何が良いのか何が悪いのか減っていました。
ラッキー
ダイエット2日目（離陸1日目）/体重【74.6】kg/体脂肪率【28.5】%
前日比-1.2kg/-1.4%
合計 -1.2kg -1.4%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
コンテントヘッダー
ダイエット1日目（助走1日目）
体重は夜寝る前測定です〜テンプレ作成プロトタイプ2.0ｗｗｗ
前のとなんら変わってません。
今日は銀座あたりに相方のパンクした自転車を取りに行きました。
当初歩きで行く予定が、バスがちょうど来たのでバスに乗り…20分くらいかな？
トリトンという場所に着きました。
トリトンの近くに自転車やさんがあるので、行ってみると、
「一時間くらいでなおるよー」との事。
築地市場が近かったので、場内・場外見学に行きました。
いやー市場って落ち着くｗ生まれも育ちも川崎市場なものでｗｗ
においとか懐かしい感じ。
うちは魚じゃなくて野菜市場でしたけどね。
場内で○○ライス！っていうメニュー出してるお店があって
ちょうどはらぺこりんだったのでそこで少し早めの昼食を取りました。
私はホタテバターライス
なんとホタテ5個も！乗ってました。いやー飽きる…おいしかった！うん。
帰りはかれこれ何時間か歩いて帰りました。
遠かった〜〜〜
とりあえず助走期間ということで。
前回レコダイは経験済なので助走(食べたもの・体重レコーディング)は1日で終了したいと思います。
あと1日離陸(カロリー計算)期間を設けて、上昇(カロリー制限)に入りたいと思います★
テンプレ
ダイエット1日目（助走1日目）/体重【75.8】kg/体脂肪率【29.9】%
前日比+0.0kg/+0.0%
合計 -0.0kg -0.0%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
前のとなんら変わってません。
今日は銀座あたりに相方のパンクした自転車を取りに行きました。
当初歩きで行く予定が、バスがちょうど来たのでバスに乗り…20分くらいかな？
トリトンという場所に着きました。
トリトンの近くに自転車やさんがあるので、行ってみると、
「一時間くらいでなおるよー」との事。
築地市場が近かったので、場内・場外見学に行きました。
いやー市場って落ち着くｗ生まれも育ちも川崎市場なものでｗｗ
においとか懐かしい感じ。
うちは魚じゃなくて野菜市場でしたけどね。
場内で○○ライス！っていうメニュー出してるお店があって
ちょうどはらぺこりんだったのでそこで少し早めの昼食を取りました。
私はホタテバターライス
なんとホタテ5個も！乗ってました。いやー飽きる…おいしかった！うん。
帰りはかれこれ何時間か歩いて帰りました。
遠かった〜〜〜
とりあえず助走期間ということで。
前回レコダイは経験済なので助走(食べたもの・体重レコーディング)は1日で終了したいと思います。
あと1日離陸(カロリー計算)期間を設けて、上昇(カロリー制限)に入りたいと思います★
テンプレ
ダイエット1日目（助走1日目）/体重【75.8】kg/体脂肪率【29.9】%
前日比+0.0kg/+0.0%
合計 -0.0kg -0.0%
ダイエットの励みになります。クリックお願いします(ﾉ´∀｀*)
コンテントヘッダー
はじめに。
何度目のはじめに。でしょう…か。
すみませんすべての責任は私の甘い心にあります。
何度も繰り返す…これ人生でも似たような事やっちゃってます
ごめんなさい、でも今回は本気です
・禁酒！！！
・1日1万歩ウォーキング
・1日2リットル水を飲む
・レコーディング
・間食はしない！
・夜ご飯は19時までに食べる。
・甘い飲み物は控える
このサボってた何ヶ月かで、体重はいっきに増えました。
阿呆です。泣けます。
もうスカートとかはけないよ！！！
そんな２０代はいやだ〜〜〜
つーことで決心。
来年までに痩せる！
がんばるのだぞ、ゆか村さん。
見ていてくれてるそこの君！応援よろしく
すみませんすべての責任は私の甘い心にあります。
何度も繰り返す…これ人生でも似たような事やっちゃってます
ごめんなさい、でも今回は本気です
・禁酒！！！
・1日1万歩ウォーキング
・1日2リットル水を飲む
・レコーディング
・間食はしない！
・夜ご飯は19時までに食べる。
・甘い飲み物は控える
このサボってた何ヶ月かで、体重はいっきに増えました。
阿呆です。泣けます。
もうスカートとかはけないよ！！！
そんな２０代はいやだ〜〜〜
つーことで決心。
来年までに痩せる！
がんばるのだぞ、ゆか村さん。
見ていてくれてるそこの君！応援よろしく
